Vì sao các thủ môn cần khởi động kĩ trước mỗi trận đấu

Vì sao các thủ môn cần khởi động kĩ trước mỗi trận đấu

Trước mỗi trận đấu, nhiều thủ môn hiện nay khi ra sân chỉ biết đeo găng vào và bắt luôn mà luôn bỏ qua các bài khởi động trước trận đấu. Điều này có thể gây ra những chấn thương không đáng có cho các thủ môn cũng như có thể ảnh hưởng đến chính trận đấu mà chúng ta chơi.

Trước hết thì vì sao chúng ta lại cần khởi động thật kĩ trước khi vào trận đấu ? Việc khởi động các khớp, giãn cơ trước trận đấu là rất quan trọng, việc này sẽ giúp chúng ta làm quen dần dần các cường độ mới một cách an toàn nhất.

Khởi động sẽ giúp chúng ta tránh những chấn thương không đáng có

 Ví dụ, chúng ta sẽ chạy nhẹ để làm nóng cơ thể  rồi ta bắt đầu khởi động với các khớp và kết thúc bằng việc giãn cơ. Lưu ý, ở phần khởi động chúng ta sẽ giãn cơ động. Nhiều người vẫn mắc sai lầm khi giãn cơ tĩnh cho bước khởi động từ đó làm phản tác dụng của việc giãn cơ vì giãn cơ tĩnh sẽ khiến cho cơ bắp của chúng ta yếu hơn từ đó làm giảm khả năng sinh lực từ cơ bắp.

Giãn cơ động giúp tăng sự linh hoạt cho cơ bắp

Đây là những bài khởi động cơ bản nhất mà chúng ta cần thực hiện trước mỗi trận đấu. Nếu có điều kiện hay các bạn là một cấu thủ chuyên nghiệp, chúng ta có thể kết hợp với các bài liên quan đến dây kháng lực và các bài tập di chuyển để cơ thể thích nghi được với các cường độ khác nhau giúp cho chúng ta không bị ngợp trước nhịp độ của trận đấu.

 Sau khi hoàn thành tất cả các bài tập trên, chúng ta nên kết hợp cùng với các đồng đội để đá ma hoặc có thể tập chuyển bóng qua lại với một hoặc hai đồng đội để có được một cảm giác chân tốt nhất trong khi thi đấu.

Đá ma để làm quen cảm giác bóng

 Cuối cùng, sau khi hoàn tất cả các bài tập trên thì chúng ta mới kết thúc bằng việc khởi động với bóng để có được một cảm giác tay tốt nhất. Lúc này, thì anh em có thể đứng vào khung thành để các đồng đội sút hoặc nhẹ nhàng hơn anh em có thể nhờ đồng đội ném bóng lần lượt các mức từ sệt, nửa nảy, bụng và ném bóng mặt.

Bắt bóng sệt, một trong những bài khởi động với bóng của thủ môn

Ngoài ra, sau khi kết thúc một trận đấu dài, chúng ta nên giãn cơ tĩnh giúp chúng ta thư giãn, thả lỏng cơ bắp và giúp phục hồi tốt hơn.

Và đó là lí do cũng như là một số bài tập khởi động trước mỗi trận đấu mà mọi người cần biết để có thể giúp tăng chất lượng của mỗi trận đấu chúng ta chơi cũng như là giúp ích cho chính cơ thể của mỗi chúng ta.

Chúc mọi người sẽ có những trận thi đấu thật tốt và có được thật nhiều những pha cản phá mà cơ thể vẫn luôn giữ được sức khỏe cũng như phong độ thật cao.

• Người viết : Việt Phong